4 motivos para se exercitar!

4 bons motivos para começar a se exercitar já!

    A prática de exercícios físicos é fundamental para a saúde e o bem estar. Porém os benefícios de estar fisicamente ativo vai além do que muitas pessoas pensam. 

Aqui vão 4 ótimos motivos para você ter uma vida mais ativa.

1) Se exercitar muda o nosso cérebro!

De acordo com um estudo feito na Universidade da Colúmbia Britânica, fazer atividades aeróbicas regularmente não só é benéfico para o corpo, mas também para a mente. Isso porque esse hábito reduz a resistência à insulina e a inflamação, estimula o crescimento de vasos sanguíneos no cérebro e melhora a saúde das células cerebrais.

Muitos estudos apontam que o cérebro das pessoas que se exercitam regularmente tem um maior volume nas áreas que controlam o pensamento e a memória, no entanto os treinos de resistência, equilíbrio e hipertrofia não tiveram os mesmos resultados.

Vale salientar que o excesso de atividades pode causar efeitos negativos como a Síndrome de overtraining e prejudica a hipertrofia muscular. Por isso procure sempre a orientação de um profissional.

2) Previne doenças!

            Ser sedentário é um fator de risco, e essa inatividade faz com que o seu corpo fique vulnerável a doenças cardiovasculares e uma grande variedade de doenças crônicas. Entre elas estão a diabete, câncer (cólon e mama), hipertensão, doenças musculoesqueléticas e até depressão.

      Uma série de autores já resumiram as evidências em revisões sistemáticas e metanálises, registrando sempre a influência positiva da atividade com a saúde.

  

3) Ajuda no controle do peso!

            Exercícios previnem o excesso de peso e ajudam no processo de emagrecimento. Isso acontece porque quando você começa uma atividade, o seu corpo queima as calorias, e quanto mais intenso for o exercício mais calorias você irá queimar.

Mas não se preocupe se você não tiver tempo de se exercitar todos os dias, a adoção de hábitos mais saudáveis como usar a escada ao invés do elevador, ou deixar de usar o carro e começar a andar ou pedalar já contribuem muito.

4) Melhora o sono e o humor!

       Se você já foi para a corrida ou para a academia depois de um dia estressante sabe como é sentir aquela sensação de alívio e bem estar consigo. E os benefícios se estendem além da sensação momentânea, pesquisas apontam que o exercício também pode ajudar a aliviar a depressão a longo prazo.

        Há evidencias para isso, e elas provêm de muitos estudos de correlação populacional. Há bons dados epidemiológicos que sustentam a afirmação de que as pessoas ativas são menos deprimidas do que as inativas e de que as pessoas que por algum motivo pararam de se exercitar tendem a ser mais deprimidas do que aquelas de mantêm a rotina de exercícios.

Depois de todas essas informações, quando você estiver desperdiçando o seu tempo nas redes sociais ou com atividades que não irão te acrescentar em nada, lembre-se que se você tem tempo para isso, você tem tempo para cuidar da sua saúde.

Artigo escrito pela diretoria: Esporte e Lazer

Maria Clara Neves Novaes

Henrique Kiyoshi Oshiro