4 bons motivos para começar a se exercitar já!
A prática de exercícios físicos é fundamental para a
saúde e o bem estar. Porém os benefícios de estar fisicamente ativo vai além do
que muitas pessoas pensam.
Aqui vão 4 ótimos motivos para você ter uma vida
mais ativa.
1) Se exercitar
muda o nosso cérebro!
De acordo com um estudo feito na Universidade da Colúmbia Britânica, fazer atividades aeróbicas
regularmente não só é benéfico para o corpo, mas também para a mente. Isso
porque esse hábito reduz a resistência à insulina e a inflamação, estimula o
crescimento de vasos sanguíneos no cérebro e melhora a saúde das células
cerebrais.
Muitos estudos apontam que o cérebro das pessoas que se
exercitam regularmente tem um maior volume nas áreas que controlam o pensamento
e a memória, no entanto os treinos de resistência, equilíbrio e hipertrofia não
tiveram os mesmos resultados.
Vale salientar que o excesso de atividades pode causar
efeitos negativos como a Síndrome de overtraining e prejudica a hipertrofia
muscular. Por isso procure sempre a orientação de um profissional.
2) Previne doenças!
Ser sedentário é um fator de risco, e essa inatividade faz
com que o seu corpo fique vulnerável a doenças cardiovasculares e uma grande
variedade de doenças crônicas. Entre elas estão a diabete, câncer (cólon e
mama), hipertensão, doenças musculoesqueléticas e até depressão.
Uma
série de autores já resumiram as evidências em revisões sistemáticas e
metanálises, registrando sempre a influência positiva da atividade com a saúde.
3) Ajuda no controle do peso!
Exercícios previnem o excesso de peso e ajudam no processo de emagrecimento. Isso acontece
porque quando você começa uma atividade, o seu corpo queima as calorias, e
quanto mais intenso for o exercício mais calorias você irá queimar.
Mas não se preocupe se você não tiver tempo de se exercitar
todos os dias, a adoção de hábitos mais saudáveis como usar a escada ao invés
do elevador, ou deixar de usar o carro e começar a andar ou pedalar já
contribuem muito.
4) Melhora o sono e o humor!
Se você já foi para a corrida ou para a academia depois de um
dia estressante sabe como é sentir aquela sensação de alívio e bem estar
consigo. E os benefícios se estendem além da sensação momentânea, pesquisas
apontam que o exercício também pode ajudar a aliviar a depressão a longo prazo.
Há evidencias para isso, e elas
provêm de muitos estudos de correlação populacional. Há bons dados
epidemiológicos que sustentam a afirmação de que as pessoas ativas são menos
deprimidas do que as inativas e de que as pessoas que por algum motivo pararam
de se exercitar tendem a ser mais deprimidas do que aquelas de mantêm a rotina
de exercícios.
Depois de todas essas
informações, quando você estiver desperdiçando o seu tempo nas redes sociais ou
com atividades que não irão te acrescentar em nada, lembre-se que se você tem
tempo para isso, você tem tempo para cuidar da sua saúde.
Maria Clara Neves Novaes
Henrique Kiyoshi Oshiro
